【吃什么保护肝脏的健康】保护肝脏健康，饮食是关键。合理的饮食结构能有效减轻肝脏负担，促进其正常功能。以下是一些对肝脏有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素和矿物质，有助于排毒和修复肝细胞。 |
| 坚果类 | 含有健康脂肪和抗氧化成分，可减少炎症。 |
| 水果（如蓝莓、苹果） | 含有丰富的抗氧化剂，帮助清除体内自由基。 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维，有助于消化和代谢废物。 |
| 豆类 | 含有植物蛋白和多种营养素，支持肝脏功能。 |
保持均衡饮食，避免高脂、高糖和酒精摄入，是维护肝脏健康的重要方式。
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