【脚踝康复训练方法是什么】脚踝受伤后，科学的康复训练有助于恢复功能、防止再次受伤。以下是一些常见的脚踝康复训练方法。
| 训练项目 | 目的 | 次数/时长 |
| 脚踝旋转 | 增强关节灵活性 | 每天2-3次，每次10下 |
| 抬腿练习 | 强化腿部肌肉 | 每天3组，每组10次 |
| 平衡训练 | 提高稳定性 | 每天5分钟，每天2次 |
| 踝泵运动 | 促进血液循环 | 每天多次，每次10-15秒 |
建议在专业指导下进行训练，避免过度用力。同时，结合冷敷与热敷，有助于减轻肿胀和疼痛。康复过程中应循序渐进，确保安全有效。
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