【吃什么东西可以增强免疫力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，合理饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于提升免疫力的食物及其作用总结：
| 食物 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进免疫细胞活性 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，增强皮肤和黏膜防御 |
| 坚果 | 含维生素E和健康脂肪，抗氧化强 |
| 酸奶 | 含益生菌，改善肠道菌群，增强免疫 |
| 鱼类 | 富含Omega-3，抗炎、调节免疫功能 |
除了食物，保持良好作息和适量运动同样重要。均衡饮食搭配健康习惯，才能有效提升免疫力。
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