【脚扭伤了怎么办】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是处理步骤的总结：
| 步骤 | 处理方法 |
| 1. 休息 | 避免继续活动，防止加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带轻柔包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚抬高，有助于消肿。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环。 |
若疼痛严重或无法行走，建议及时就医，排除骨折或韧带撕裂。日常注意预防，选择合适的鞋子，避免在不平地面奔跑。
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