【吃什么对头发好】想要拥有浓密健康的头发，饮食起着关键作用。以下是一些有助于头发生长和健康的营养食物。
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、瘦肉，促进头发生长，增强发质。 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，预防脱发，改善头皮健康。 |
| 锌 | 如坚果、种子，有助于头发生长和修复。 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，促进皮脂分泌，保持头皮湿润。 |
| 维生素C | 如柑橘、草莓，促进胶原蛋白生成，增强毛囊健康。 |
合理搭配这些食物，能有效改善头发质量。同时，保持良好的作息和饮水习惯也很重要。
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