【吃什么发奶快】哺乳期妈妈在产后需要特别注意饮食，以保证乳汁充足。以下是一些有助于催奶的食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 富含蛋白质和膳食纤维 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 含有丰富的维生素和矿物质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 提供健康脂肪和蛋白质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素 |
建议每天保持均衡饮食，多喝温水，避免辛辣刺激食物。同时，保持良好心情也有助于乳汁分泌。
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