【吃什么会变白】想要皮肤变白，除了做好防晒和护肤外，饮食调理也很重要。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 抗氧化，抑制黑色素生成 |
| 富含维生素E | 花生、坚果、绿叶蔬菜 | 保护皮肤，延缓衰老 |
| 多酚类食物 | 红茶、绿茶、蓝莓 | 抗氧化，改善肤色 |
| 高蛋白食物 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 促进皮肤修复与再生 |
| 水分充足食物 | 黄瓜、西瓜、梨 | 补水保湿，提升肌肤光泽 |
合理搭配饮食，结合良好作息，才能更有效地实现美白效果。
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