【吃什么可以安神助睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中起到关键作用。适当摄入一些有助于安神的食物，能有效改善睡眠质量。
以下是一些常见的安神助眠食物及其作用：
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 含色氨酸，促进褪黑素分泌 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，帮助入睡 |
| 杏仁 | 含镁元素，舒缓神经 |
| 蜂蜜 | 促进血糖上升，帮助入睡 |
建议睡前避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持饮食清淡。结合良好作息，可有效提升睡眠质量。
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问 吃什么可以安神助睡眠
2025-10-08 14:40:00
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答推荐答案
2025-10-08 14:40:00
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