【吃什么可以有效祛痘】祛痘不仅需要外在护理，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于改善痘痘的食品总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素和抗氧化剂，有助于减少炎症 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和锌，可调节皮脂分泌 |
| 水果（如蓝莓、橙子） | 含丰富维生素C，促进皮肤修复 |
| 全谷物 | 低升糖指数，避免血糖波动引发痘痘 |
| 鱼类（如三文鱼） | 含Omega-3脂肪酸，抗炎效果显著 |
此外，应减少高糖、高油及乳制品的摄入。保持饮食均衡，多喝水，有助于改善肌肤状态。
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