【吃什么能补锌】补锌对维持人体正常生理功能至关重要，尤其对儿童、孕妇和免疫力较弱的人群更为重要。以下是一些富含锌的食物推荐：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 说明 |
| 牡蛎 | 78.6 | 锌含量最高，适合缺锌人群 |
| 瘦牛肉 | 4.8 | 蛋白质与锌的优质来源 |
| 鸡蛋 | 1.2 | 普通食材，方便补充 |
| 坚果类 | 2.3-5.0 | 如核桃、杏仁等 |
| 全谷物 | 1.5-2.5 | 如燕麦、糙米 |
建议日常饮食中适量摄入上述食物，以维持体内锌的平衡。若有明显缺锌症状，应在医生指导下进行补充。
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