【吃豆腐干会长胖吗】豆腐干是一种常见的豆制品，富含蛋白质和钙，但热量相对较低。是否会导致发胖，主要取决于摄入量和整体饮食结构。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约150-200大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，有助于饱腹感 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，多为健康脂肪 |
| 碳水化合物 | 含少量碳水，升糖指数低 |
| 是否长胖 | 正常食用不易发胖，过量则可能 |
总体来看，适量吃豆腐干不会导致发胖，反而有助于营养均衡。建议每日控制在100克以内，并搭配蔬菜、粗粮等，保持饮食多样化。
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