【多喝酸奶有什么好处和坏处】酸奶是一种常见的乳制品，适量饮用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康 | 含糖量高，可能增加热量摄入 |
| 益生菌 | 含有益生菌，有助于肠道健康 | 过量饮用可能导致消化不良或腹泻 |
| 钙吸收 | 酸奶中的钙更易被人体吸收 | 乳糖不耐受者可能不适 |
| 免疫力 | 有助于增强免疫力 | 糖分高可能影响血糖控制 |
建议每天饮用1-2杯为宜，选择低糖或无糖产品更健康。有特殊疾病的人群应根据医生建议调整摄入量。
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