【吃什么食物能降低血压】高血压是常见健康问题，饮食在控制血压中起着关键作用。以下是一些有助于降低血压的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助排出体内多余钠 | 每天适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 芹菜 | 含有降压成分，有助于放松血管 | 可生吃或煮汤 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，有助于调节血脂和血压 | 早餐可选择燕麦粥 |
| 香蕉 | 含钾量高，帮助平衡体内钠含量 | 每天1-2根 |
| 深海鱼 | 含Omega-3脂肪酸，有助于改善心血管健康 | 每周至少两次 |
合理搭配饮食，减少高盐、高油食物的摄入，对控制血压有明显效果。同时，保持规律作息与适度运动也是重要辅助手段。
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