【多囊卵巢综合征适于做哪些运动】多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌疾病，适当的运动有助于改善胰岛素敏感性、调节激素水平和控制体重。以下是适合PCOS患者的运动类型及建议：
| 运动类型 | 优点 | 建议频率 |
| 有氧运动 | 促进代谢，改善胰岛素抵抗 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 力量训练 | 增强肌肉，提升基础代谢率 | 每周2-3次，结合全身训练 |
| 瑜伽 | 缓解压力，调节内分泌 | 每周2-3次，每次20-30分钟 |
| 散步 | 简单易行，适合初学者 | 每日30分钟，分次进行 |
选择适合自己的运动方式，坚持规律锻炼，有助于缓解PCOS症状，提高生活质量。
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