【吃什么治疗失眠多梦】失眠多梦常与饮食习惯密切相关。合理调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于缓解失眠多梦的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助大脑放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，有助于提高血清素水平 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 菠菜 | 富含镁元素，可缓解焦虑，改善睡眠 |
建议睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善失眠多梦问题。
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