【常吃海鲜的好处和坏处】海鲜是很多人日常饮食中的重要组成部分，它不仅味道鲜美，还富含多种营养。但过量或不当食用也可能带来一些健康风险。
总结：
海鲜含有丰富的蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素，有助于心脏健康和大脑发育。但部分海鲜可能含有重金属或寄生虫，长期大量食用可能对身体有害。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含优质蛋白、维生素和矿物质 | 部分海鲜含汞等重金属 |
| 心脏健康 | Omega-3脂肪酸有助于降低心血管疾病风险 | 过量摄入可能引发消化不良 |
| 免疫力 | 含有抗氧化物质，增强免疫力 | 某些人可能对海鲜过敏 |
| 发育支持 | 对胎儿和儿童大脑发育有益 | 不当烹饪可能滋生细菌 |
建议适量食用，并选择新鲜、安全的海鲜来源，以充分发挥其营养价值，减少潜在风险。
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