【吃花生容易胖吗】花生是一种高热量、高脂肪的坚果，适量食用不会导致肥胖，但过量摄入则可能增加热量摄入，从而影响体重。花生富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于增强饱腹感，控制食欲。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 脂肪含量 | 约49克，多为不饱和脂肪酸 |
| 蛋白质 | 约26克，有助于维持肌肉 |
| 是否易胖 | 适量吃不易胖，过量易增重 |
| 建议摄入量 | 每天不超过30克（约一小把） |
总体来看，花生不是“致胖”食物，关键在于控制摄入量。合理食用可作为健康饮食的一部分。
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