【常见的运动损伤有哪些】运动过程中，由于动作不当、准备不足或过度疲劳，容易造成各种损伤。以下是常见的运动损伤类型及其特点：
| 损伤类型 | 症状 | 常见部位 | 预防建议 |
| 腕关节扭伤 | 疼痛、肿胀、活动受限 | 手腕 | 热身充分，避免突然用力 |
| 膝盖扭伤 | 疼痛、肿胀、行走困难 | 膝盖 | 加强腿部肌肉训练 |
| 肌肉拉伤 | 疼痛、无力、局部肿胀 | 大腿、小腿 | 逐步增加运动强度 |
| 跟腱炎 | 足跟疼痛、活动时加重 | 跟腱 | 选择合适鞋子，避免过度跑步 |
| 骨折 | 剧烈疼痛、变形、无法承重 | 手臂、脚踝 | 注意防护，避免高风险动作 |
合理安排运动计划，做好热身和拉伸，有助于减少运动损伤的发生。
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