【常见运动损伤的预防和处理】运动过程中，常见的损伤包括扭伤、拉伤、骨折和挫伤等。为减少受伤风险，应做好充分热身，并根据自身条件选择合适的运动强度。
一旦发生运动损伤，应及时处理，避免加重伤势。以下为常见损伤的预防与处理方法总结：
| 损伤类型 | 预防措施 | 处理方法 |
| 扭伤 | 穿合适鞋子，避免不平地面 | 冰敷、加压包扎、休息 |
| 拉伤 | 运动前热身，逐步增加强度 | 休息、冰敷、轻柔拉伸 |
| 骨折 | 避免高风险动作，注意防护 | 固定患处，及时就医 |
| 挫伤 | 使用护具，注意安全环境 | 冰敷、抬高患处 |
合理安排运动计划，增强身体素质，是预防运动损伤的关键。
以上就是【常见运动损伤的预防和处理】相关内容，希望对您有所帮助。
