【戒烟后多吃些什么】戒烟后，身体需要时间恢复，饮食调理尤为重要。合理搭配营养，有助于缓解戒断反应，增强免疫力。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力，促进修复 |
| 高纤维 | 燕麦、全麦面包、蔬菜 | 促进消化，减少便秘 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 补充能量，维持体力 |
| 健康脂肪 | 坚果、橄榄油、深海鱼 | 保护心血管，稳定情绪 |
| 清淡饮品 | 水、绿茶、柠檬水 | 促进代谢，清热解毒 |
戒烟后应避免高糖、高脂、辛辣刺激食物，保持规律作息，配合健康饮食，有助于更快适应无烟生活。
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