【吃鱼有哪些好处】吃鱼不仅美味，还对健康有诸多益处。以下是吃鱼的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充优质蛋白 | 鱼肉富含易于吸收的蛋白质，有助于肌肉生长和修复。 |
| 促进大脑发育 | 富含Omega-3脂肪酸，对儿童智力发展和成人脑功能有益。 |
| 降低心血管疾病风险 | Omega-3有助于降低血脂、减少炎症，保护心脏健康。 |
| 改善情绪与睡眠 | 有助于调节神经系统，缓解抑郁和焦虑，改善睡眠质量。 |
| 提供维生素和矿物质 | 含有维生素D、B族维生素及钙、铁等微量元素。 |
适量吃鱼是保持健康饮食的重要部分，建议每周至少吃两次鱼。
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