【雌激素低吃什么】雌激素水平低可能引发月经不调、情绪波动、骨质疏松等问题。日常饮食中适当补充有助于提升雌激素的食物，能起到一定辅助作用。
以下是一些适合雌激素偏低人群食用的食物及作用：
| 食物 | 作用 |
| 大豆及制品 | 含植物雌激素，有助于调节体内激素水平 |
| 芝麻 | 富含维生素E和植物雌激素 |
| 红枣 | 补血养气，间接改善内分泌 |
| 核桃 | 含健康脂肪与抗氧化物质，有益激素平衡 |
| 绿叶蔬菜 | 提供多种营养素，支持整体健康 |
建议结合自身情况，在医生指导下调整饮食结构。同时，保持规律作息和适度运动，对维持激素平衡也十分重要。
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