【瘦腿动作】想要拥有纤细修长的双腿，除了控制饮食，坚持正确的锻炼也非常重要。以下是一些有效的瘦腿动作，帮助你塑造理想腿部线条。
| 动作名称 | 动作说明 | 注意事项 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，慢慢下蹲至大腿与地面平行 | 保持背部挺直，膝盖不超过脚尖 |
| 跳跃箭步蹲 | 向前跳跃，单腿蹲下，另一腿伸直 | 控制落地时膝盖缓冲，避免受伤 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，抬起一条腿并保持几秒 | 动作缓慢，避免腰部用力 |
| 垫上抬腿 | 平躺，双腿交替抬起 | 保持腹部收紧，避免用腰力 |
以上动作可每天进行2-3组，每组10-15次。坚持一段时间，腿部线条会逐渐改善。
以上就是【瘦腿动作】相关内容，希望对您有所帮助。
