【孕期吃核桃有什么好处?】孕期适当食用核桃对孕妇和胎儿都有积极作用。以下是主要好处的总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、维生素E、叶酸等，有助于胎儿发育 |
| 改善大脑功能 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿脑部发育 |
| 缓解便秘 | 高纤维含量可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘 |
| 降低妊娠糖尿病风险 | 含有健康脂肪和抗氧化物质，有助于血糖控制 |
| 增强免疫力 | 维生素和矿物质有助于增强孕妇抵抗力 |
建议每天适量食用（约10-15克），避免过量。孕期饮食应均衡，核桃只是其中一部分，不可替代其他营养来源。
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