【吃哪些食物补钙强】补钙对骨骼健康至关重要，日常饮食中选择富含钙的食物有助于增强骨骼强度。以下是常见高钙食物总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的钙来源之一 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙的良好来源 |
| 小鱼干 | 500 | 含钙量高，适合适量食用 |
| 芝麻 | 970 | 常用于调味，钙含量极高 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 含钙但吸收率较低 |
建议多样化摄入，搭配维生素D促进钙吸收。避免过量摄入，以免影响其他营养素的吸收。
以上就是【吃哪些食物补钙强】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃哪些食物补钙强
2025-10-09 02:12:08
问题描述：
吃哪些食物补钙强，急！求解答，求此刻回复！
答推荐答案
2025-10-09 02:12:08
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
