【吃哪些食物对皮肤好】良好的饮食习惯对皮肤健康至关重要。以下是一些有助于改善皮肤状态的食物推荐：
| 类别 | 食物举例 | 功效说明 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 抗氧化，促进胶原蛋白生成 |
| 富含维生素E | 坚果、绿叶蔬菜 | 保护皮肤免受自由基损伤 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜籽 | 有助于修复皮肤，减少痘痘 |
| 富含Omega-3 | 三文鱼、亚麻籽 | 抗炎，保持皮肤水润 |
| 高纤维食物 | 全谷物、燕麦 | 促进肠道健康，间接改善肤质 |
合理搭配这些食物，能有效提升皮肤光泽与弹性，让肌肤更健康。
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