【吃哪种营养素对眼睛好】保护视力，除了注意用眼习惯，合理摄入营养素也非常重要。以下是一些对眼睛健康有益的营养素及其来源：
| 营养素 | 功效 | 主要来源 |
| 维生素A | 预防夜盲症，维持视网膜健康 | 胡萝卜、菠菜、南瓜 |
| 维生素C | 抗氧化，保护眼睛免受自由基伤害 | 橙子、草莓、西红柿 |
| 维生素E | 保护细胞免受氧化损伤 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 叶黄素 | 过滤蓝光，保护视网膜 | 玉米、蛋黄、羽衣甘蓝 |
| 锌 | 支持视觉功能，促进维生素A吸收 | 牛肉、牡蛎、豆类 |
合理搭配这些营养素，有助于维护眼睛健康，延缓视力衰退。
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