【吃葡萄干能补充营养吗】葡萄干是葡萄经过晾晒或烘干制成的干果，口感香甜，常被当作零食食用。它是否能补充营养呢？以下是对葡萄干营养价值的总结。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 说明 |
| 热量 | 344大卡 | 高热量，适合需要补充能量的人群 |
| 碳水化合物 | 79克 | 主要为天然糖分，易吸收 |
| 膳食纤维 | 3.1克 | 有助于消化和肠道健康 |
| 钾 | 1018毫克 | 有助于维持电解质平衡 |
| 铁 | 2.6毫克 | 可辅助预防贫血 |
| 维生素B族 | 含少量 | 对能量代谢有一定帮助 |
总体来看，葡萄干富含碳水化合物、钾和铁等营养素，适量食用有助于补充能量和矿物质。但因其含糖量较高，建议控制摄入量，避免过量食用导致血糖波动或肥胖问题。
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