【身体缺水怎么补水快】人体缺水会影响新陈代谢、降低免疫力，及时补水至关重要。以下为快速补水的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 直接饮水 | 清水是最直接的补水方式，建议小口多次饮用 |
| 喝电解质水 | 含钠、钾等成分，适合运动后或出汗多时补充 |
| 食用高水分食物 | 如西瓜、黄瓜、橙子等，帮助身体吸收水分 |
| 喝淡盐水 | 适量盐分可促进水分吸收，适合脱水初期 |
| 避免含糖饮料 | 糖分可能加重脱水，不建议作为主要补水来源 |
注意：补水应循序渐进，避免短时间内大量饮水，以免增加肾脏负担。日常保持规律饮水习惯，是维持身体水分平衡的关键。
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