【吃什么补硒】补硒对身体健康非常重要，尤其有助于增强免疫力和抗氧化。以下是一些富含硒的食物，方便日常补充。
| 食物名称 | 含量（每100克） | 说明 |
| 牛肉 | 25.8 μg | 动物性食物中含量较高 |
| 鸡蛋 | 16.3 μg | 营养全面，易吸收 |
| 大蒜 | 14.7 μg | 具有天然抗菌作用 |
| 海鲜类 | 20-50 μg | 如虾、鱼、贝类等 |
| 坚果类 | 10-20 μg | 如核桃、杏仁 |
日常饮食中适当搭配这些食物，可以有效补充硒元素。但需注意，过量摄入可能带来副作用，建议根据自身情况合理调整。
以上就是【吃什么补硒】相关内容，希望对您有所帮助。
