【吃什么不会长胖还减肥】想要减肥又不想饿肚子，关键在于选择低热量、高饱腹感的食物。以下是一些既不会长胖又能帮助减肥的食品。
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165大卡 | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34大卡 | 富含纤维、低热量 |
| 牛油果 | 160大卡 | 健康脂肪、增加饱腹感 |
| 燕麦 | 389大卡 | 膳食纤维丰富、稳定血糖 |
| 红薯 | 90大卡 | 低GI、富含维生素 |
合理搭配这些食物，既能满足口腹之欲，又能有效控制体重。注意少油少糖，多喝水，坚持运动，效果更佳。
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