【成人每天睡几个小时最好】睡眠对成年人的健康至关重要。根据多项研究，最佳睡眠时长通常在7到9小时之间。不同个体因年龄、生活习惯和身体状况不同，所需睡眠时间也会有所差异。
| 睡眠时长 | 健康影响 | 推荐程度 |
| 6小时以下 | 易疲劳、免疫力下降 | 不推荐 |
| 7-8小时 | 保持精力充沛、情绪稳定 | 最佳范围 |
| 9小时以上 | 可能与慢性疾病相关 | 视个人情况而定 |
建议成年人每天保持规律作息，尽量在固定时间入睡和起床。避免熬夜，保证高质量睡眠，有助于提升工作效率和生活质量。
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