【出现肌腱拉伤怎么办】肌腱拉伤是常见的运动损伤，通常因过度用力或姿势不当引起。及时处理可加快恢复，避免加重伤害。
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带轻压受伤部位，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将受伤部位抬高，促进血液回流。 |
| 5. 就医检查 | 若疼痛持续或无法活动，应及时就医。 |
| 6. 康复训练 | 在医生指导下逐步恢复锻炼，增强肌腱力量。 |
注意：避免过早活动，以免影响恢复。日常注意热身和正确运动方式，有助于预防肌腱拉伤。
以上就是【出现肌腱拉伤怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
