【吃什么可以助眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于助眠的食物，帮助改善睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解紧张情绪 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，有助于稳定神经系统 |
| 蜂蜜 | 可促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于放松肌肉，改善睡眠 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和油腻食物。结合规律作息与健康饮食，能更有效地提升睡眠质量。
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问 吃什么可以助眠
2025-10-09 08:29:20
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2025-10-09 08:29:20
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