【吃什么内调美白去黄气】想要改善肤色暗沉、黄气重的问题，除了外在护理，内调同样重要。通过合理饮食，可以有效促进肌肤代谢，提升光泽度。以下是一些有助于美白和改善黄气的食物总结：
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 抗氧化、提亮肤色 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 富含胶原蛋白 | 增强皮肤弹性 | 鱼皮、猪蹄、鸡爪 |
| 富含抗氧化物 | 减少自由基伤害 | 红枣、蓝莓、绿茶 |
| 清淡饮食 | 促进代谢、减少色素沉淀 | 蔬菜、粗粮、低脂蛋白 |
坚持规律作息与合理饮食，配合适度运动，能更有效地改善肤质，让肌肤由内而外透出健康光泽。
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