【吃什么能补充膳食纤维呢】膳食纤维对身体健康非常重要，有助于促进肠道蠕动、改善消化和控制体重。以下是一些富含膳食纤维的食物推荐：
| 食物类别 | 具体食物 | 每100克含纤维量（克） |
| 蔬菜 | 西兰花、芹菜、胡萝卜 | 2.5 - 3.5 |
| 水果 | 苹果、梨、香蕉 | 2.4 - 3.0 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 3.6 - 5.0 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 6.0 - 8.0 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 3.0 - 6.0 |
建议每天摄入25-30克膳食纤维，可通过多样化饮食来实现。注意增加纤维摄入时应多喝水，以帮助身体更好地吸收。
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