【经常做什么运动能快速瘦腰】想要快速瘦腰，除了控制饮食，坚持合适的运动也非常重要。以下是一些有效减腰的运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 每周建议次数 |
| 平板支撑 | 强化核心，紧致腰部 | 3-5次 |
| 跳绳 | 高效燃脂，全身运动 | 3-4次 |
| 快走 | 低强度燃脂，适合初学者 | 5次 |
| 仰卧起坐 | 针对腹部肌肉 | 3-4次 |
| 跑步 | 提高心率，加速脂肪燃烧 | 3-5次 |
这些运动能帮助你减少腰部脂肪，但需长期坚持，并结合健康饮食才能达到理想效果。
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问 经常做什么运动能快速瘦腰
2025-10-09 08:50:57
问题描述：
经常做什么运动能快速瘦腰，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
答推荐答案
2025-10-09 08:50:57
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