【经期不能吃什么】经期是女性生理周期中的重要阶段，饮食调理对缓解不适、保持健康至关重要。以下是一些经期应避免或减少摄入的食物。
| 类别 | 不宜食物 | 原因 |
| 冷饮类 | 冰水、冰淇淋 | 可能导致痛经加剧 |
| 辛辣类 | 辣椒、花椒 | 刺激肠胃，加重腹胀 |
| 油腻类 | 油炸食品、肥肉 | 增加消化负担，易引发腹胀 |
| 咖啡因类 | 咖啡、浓茶 | 可能引起焦虑、失眠 |
| 高盐类 | 腌制食品、咸菜 | 易导致水肿 |
建议经期多吃温性食物，如红枣、姜汤、鸡肉等，有助于身体恢复和情绪稳定。合理饮食可有效减轻经期不适，提升生活质量。
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