【吃什么食物营养又瘦身】想要既营养又瘦身，选择合适的食物至关重要。以下是一些推荐的健康食品：
| 食物类别 | 作用 | 建议食用量 |
| 绿叶蔬菜 | 富含纤维和维生素，低热量 | 每天200-300克 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪 | 每周3-4次，每次100-150克 |
| 燕麦 | 提供持久饱腹感，富含膳食纤维 | 每天50-70克 |
| 三文鱼 | 含优质脂肪酸，有助于代谢 | 每周2次，每次100克 |
| 坚果 | 含健康脂肪和蛋白质 | 每天一小把（约20克） |
合理搭配这些食物，既能满足身体所需营养，又能帮助控制体重。避免高糖、高油的加工食品，保持饮食均衡是关键。
以上就是【吃什么食物营养又瘦身】相关内容，希望对您有所帮助。
