【吃什么下奶水】哺乳期妈妈最关心的问题之一就是如何增加乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 富含蛋白质和胶原蛋白，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴苣、菠菜 | 含有丰富的维生素和矿物质，有助于乳汁生成 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 富含健康脂肪和微量元素，增强体质 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，帮助身体恢复和产奶 |
建议妈妈们保持均衡饮食，多喝水，适当休息，才能更好地促进乳汁分泌。
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问 吃什么下奶水
2025-10-09 11:22:50
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2025-10-09 11:22:50
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