【吃什么养肝好】肝脏是人体重要的解毒器官，合理饮食对护肝至关重要。以下是一些有助于养肝的食物推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、油菜 | 富含维生素和矿物质，帮助肝脏排毒 |
| 水果 | 柑橘、苹果 | 含有丰富抗氧化成分，保护肝细胞 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，促进肝脏健康 |
| 粗粮 | 燕麦、玉米 | 提供膳食纤维，减轻肝脏负担 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆 | 含优质蛋白，助于修复肝细胞 |
日常饮食应清淡为主，避免油腻、辛辣和酒精。适当饮水也有助于代谢废物的排出。结合规律作息与适度运动，能更好地维护肝脏功能。
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