【儿童增高食谱】合理的饮食对儿童的生长发育至关重要。科学搭配营养，有助于促进身高增长。以下是一些有助于儿童增高的食物建议。
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉 | 促进骨骼和肌肉发育 |
| 钙质类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D类 | 蛋黄、动物肝脏、阳光照射 | 促进钙吸收 |
| 碳水化合物类 | 红薯、燕麦、全麦面包 | 提供能量，支持身体发育 |
| 水果蔬菜类 | 西兰花、橙子、胡萝卜 | 补充维生素和矿物质 |
家长应注重孩子饮食的均衡与多样化，避免偏食或挑食。同时，保证充足睡眠和适量运动，才能更好地促进儿童身高增长。
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