【打篮球脚崴了怎么办】打篮球时不小心脚踝扭伤是常见情况，及时处理能有效减轻疼痛并加快恢复。以下是应对措施总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 休息 | 立即停止运动，避免加重伤害 |
| 2 | 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，每次间隔2小时 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减轻肿胀 |
| 4 | 抬高患肢 | 将脚部抬高至心脏以上，促进血液回流 |
| 5 | 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，需及时就医 |
注意：初期避免热敷和按摩，以免加重肿胀。恢复期间应逐步进行康复训练，防止再次受伤。
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