【吃什么有助于睡眠】良好的睡眠习惯与饮食密切相关。适当摄入某些食物可以帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于睡眠的食物总结：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，调节情绪 |
| 蜂蜜 | 帮助血糖稳定，促进褪黑素分泌 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物，保持饮食清淡。结合规律作息，能更有效地提升睡眠质量。
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问 吃什么有助于睡眠
2025-10-09 12:05:15
问题描述：
吃什么有助于睡眠，这个怎么解决啊？求快回！
答推荐答案
2025-10-09 12:05:15
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