【吃什么助于睡眠效果好】想要改善睡眠质量，除了保持规律作息外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，有助于调节神经系统 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 含有少量的葡萄糖，能促进血清素生成，帮助入睡 |
合理搭配这些食物，有助于提高睡眠质量。建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因或高糖食物，以确保良好的睡眠状态。
以上就是【吃什么助于睡眠效果好】相关内容，希望对您有所帮助。
