【吃生花生米有哪些好处】生花生米是一种常见的零食，不仅味道香脆，还具有多种营养价值。以下是吃生花生米的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 含有丰富的植物蛋白，有助于身体发育和修复 |
| 提供健康脂肪 | 富含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 含有维生素E | 抗氧化作用强，延缓衰老 |
| 改善肠道功能 | 膳食纤维促进消化，预防便秘 |
| 降低胆固醇 | 有助于调节血脂水平 |
适量食用生花生米对身体有益，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。建议每天控制在一小把（约20-30克）以内。
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