【吃生葵花籽有什么好处】生葵花籽营养丰富，适量食用对身体有多种益处。以下是其主要营养价值和健康功效的总结。
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 富含不饱和脂肪酸、维生素E、镁、锌、膳食纤维等 |
| 健康功效 | 有助于降低胆固醇、改善心血管健康、增强免疫力 |
| 食用建议 | 每日适量食用（约20-30克），避免过量导致上火或消化不良 |
| 注意事项 | 不适合过敏体质者，炒制后的葵花籽热量较高，建议选择原味 |
适量食用生葵花籽可以为身体提供必需的营养素，但应结合个人体质合理摄入。
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