【吃食用盐对身体有什么好处】食用盐是日常饮食中不可或缺的调味品，适量摄入对身体有多种益处。以下是其主要作用的总结：
| 项目 | 说明 |
| 维持电解质平衡 | 钠是维持体内水分和电解质平衡的重要元素 |
| 支持神经传导 | 钠离子有助于神经信号的传递 |
| 调节血压 | 适量摄入有助于维持正常血压水平 |
| 帮助消化 | 盐分可刺激胃酸分泌，促进食物消化 |
| 补充矿物质 | 食用盐中含有碘，有助于甲状腺功能 |
注意：过量摄入盐分可能导致高血压等健康问题，建议每日摄入量控制在5克以内。合理搭配饮食，才能充分发挥盐的营养价值。
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