【吃酸奶有什么好处与坏处】酸奶是一种常见的发酵乳制品，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来一些问题。以下是对酸奶的总结：
| 优点 | 缺点 |
| 促进消化，改善肠道健康 | 过量可能导致腹胀或腹泻 |
| 补充钙质，增强骨骼健康 | 含糖量高可能增加血糖波动 |
| 富含蛋白质，增强饱腹感 | 部分人可能对乳糖不耐受 |
| 有助于调节免疫力 | 市售酸奶添加剂较多，需注意选择 |
总体来看，酸奶适合大多数人日常饮用，但应根据个人体质和需求合理选择。建议选择无糖或低糖产品，并控制摄入量。
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