【什么零食可以提神】在工作或学习疲劳时，选择合适的零食可以帮助提神醒脑。以下是一些常见且有效的提神零食：
| 零食类型 | 提神原理 | 建议食用量 |
| 坚果类（如杏仁、核桃） | 富含健康脂肪和蛋白质，有助于稳定血糖 | 一小把（约20克） |
| 黑巧克力 | 含有咖啡因和可可碱，能刺激神经系统 | 1小块（约15克） |
| 水果（如橙子、苹果） | 含天然糖分和维生素，提供能量 | 1个中等大小 |
| 绿茶 | 含有少量咖啡因和氨基酸，帮助集中注意力 | 1杯（约200ml） |
| 能量棒 | 含碳水化合物和蛋白质，快速补充体力 | 1根 |
选择低糖、高蛋白的零食更有利于长时间保持精力。避免高糖零食，以免引起血糖波动。
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